在乒乓球运动过程中几乎会用到所有的肌肉群

作者:admin 来源:未知 点击数: 发布时间:2018年12月01日

  在乒乓球角逐激烈的匹敌中,手臂不竭地挥拍击球、不竭地随对方来球落点的变化敏捷挪动脚步。

时时彩人工计划群qqges/20181201/adace07df962469fa896c5bf3542ab61.jpeg />

  在乒乓球活动过程中几乎会用到所有的肌肉群,拉伸能够协助身体接收碰撞力和不良影响,让他们的肌肉随时预备进行扭转或弓步,降服单侧活动带来的不均衡感。因而,乒乓球活动前后的拉伸都是十分需要的。

  并且对经常打乒乓球的伴侣来说,身体的柔韧性也是至关主要的,下面5个动彩专家人工计划网页版作能协助你无效拉伸方针肌肉的同时还能提拔身体的柔韧性,学起来吧!

  1.双手与双脚撑地,双腿微屈,双臂伸直与背部呈一条直线.脚后跟逐步踩向地时时彩精准计划面并伸直双膝至方针肌肉有中等程度的牵拉感。

  2.右臂屈肘并将手放于肩胛骨之间,左手后推右臂至方针肌肉有中等程度的牵拉感。

  2.左腿向后屈膝,左手抓住左腿脚踝,向前俯身的同时向前舒展右臂,而且向后伸出左腿至方针肌肉有中等程度的牵拉感。

  2.俯身使头最大程度接近膝关节并将双手置于地面上至方针肌肉有中等程度的牵拉感。

(编辑:admin)
http://alicekiwi.com/dongzuo/174/