注意事项:准备两把毛巾

作者:admin 来源:未知 点击数: 发布时间:2018年11月29日

  你是不是每天都要擦地板?你晓得擦地板的同时也能健身吗?这套家庭健身动作完满地将擦地板和健身连系,让你在做家务的同时还能健身塑形哦~

  留意事项:预备两把毛巾或者两张纸巾。起首将毛巾放在手下,手臂伸直且与地面垂直。脚尖点地,双脚轻轻分隔。后脑勺、肩部、臀部与脚后跟成一条直线。吸气,一侧手往前擦地,呼气收回。吸气换另一侧手。

  留意事项:预备两把毛巾,将毛巾放在手下。手下仍是平板支持在地面,留意不要塌腰,收紧腹部。吸气一手往身体一侧擦地,呼气收回。吸气换另一侧。

  留意事项:预备两把毛巾,将毛巾标的目的脚尖下。手下平板支持在地面,连结腹部收紧,不要塌腰,背部轻轻拱起。呼气一侧脚往前擦地,吸气收回。呼气换另一侧腿。

  留意事项:预备一把毛巾,将毛巾放在脚尖下。起首平板支持在地面,双手连结不变。呼气,双脚往前擦地,吸气还原。反复动作。

  留意事项:预备两把毛巾,将毛巾放在手下。起首双手撑地,一侧膝盖着地,一侧膝盖离地。呼气,一侧手往前擦地,同时对侧腿伸直。反复动作。

  留意事项:预备两把毛巾,将毛巾放在脚尖下。起首平板支持在地面,双手连结不变。吸气,双脚打开,呼气收回。反复动作。

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